Защита глаз от монитора компьютера экран



Зачем нужны защитные экраны для монитора?

Антибликовые экраны в течение длительного периода были единственной защитой глаз от электромагнитного излучения и отраженного света. На сегодняшний день они не такие востребованные, ведь на смену им пришли специальные спреи для дисплеев и компьютерные очки. Современным мониторам вообще не нужны «защитники» для глаз. Но в большинстве случаев использование защитных экранов для монитора является необходимостью.

Защита для глаз

Главной функцией защитного экрана для монитора считается предотвращение проникновения отраженного света в глаза. У качественного экрана еще и повышается контрастность, чтобы лучше различать цвета и очертания символов. Аналогом являются антибликовые спреи. С ними поверхность не «отсвечивает», поэтому работать будет удобно. Но спреи не предназначены для улучшения четкости изображения, их применение не отражается на контрастности.

Со всех мониторов исходит незначительное рентгеновское излучение. Оно считается безопасным, если человек не находится около монитора много времени. Производители уменьшили уровень лучей, но полностью избавиться от них нельзя.

Раньше защитные экраны для монитора были единственной защитой от излучения, но теперь стали выпускать «безопасные» мониторы. У них есть пометка low radiation или low emission, что свидетельствует о минимальном вредном излучении. Если данной надписи нет, то необходим защитный экран для монитора. Следует помнить, что с внутренними механизмами генерируется электромагнитное поле. Даже мониторы с пометкой low radiation не могут исключить данный фактор.

Поэтому, если приходится много времени работать за такой техникой, необходим защитный экран для монитора компьютера, даже при его «безопасности». Лучшим выбором будут поляризационные экраны. Какой бы ни был яркий свет, экран будет защитой глаз. У данных приспособлений есть и другое достоинство: с ними не получится со стороны рассмотреть изображение.

Материалы

Аналогом защитного экрана являются специальные очки. Они не допускают контакта глаз с бликами и электромагнитным излучением, но не могут улучшить контрастность изображения. Поэтому защитные экраны считаются самым комфортным видом. Для их изготовления применяется металлическая сетка, пластик или оптическое стекло.

Сеточные приспособления лучше не выбирать. Они служат защитой от электромагнитного излучения, но усложняют зрительное восприятие. Такое изделие представлено в виде ширмы из мелкой сетки, которая загораживает дисплей. В результаты глаза быстро устают.

Пластиковые защитные экраны для монитора для глаз улучшают контрастность – они создают незначительный затемняющий эффект. Изделие сокращает количество отсветов, появляющихся на дисплее, но не служит защитой от электромагнитного излучения. Недостатком пластика считается хрупкость, к тому же материал быстро царапается и становится мутным.

Желательно выбирать приспособление из оптического стекла. С ним улучшается качество изображения, оно обретает четкость, будет защитой от электромагнитного излучения. Стеклянная поверхность не помутнеет от моющих средств, и требуются усилия для образования царапины.

Выбор

Требований у приспособления немного, но все они являются важными:

1. О качестве свидетельствует антибликовое покрытие с одной или двух сторон. Желательно выбрать то изделие, которое понижает количество бликов до 99%.
2. Помимо антибликового покрытия, требуются антистатические свойства. Присутствие на экране статического электричества приводит к сбору пыли. Это отрицательно влияет на дыхательную систему, к тому же из-за данного фактора плохо заметны контуры изображения. Поэтому требуется экран с антистатическими свойствами.
3. Другим важным свойством считается пропускающая способность. Выбор экрана по данному признаку определяет освещенность рабочего места. Чем лучше она, тем ниже должна быть пропускная способность. При высоком освещении этот показатель должен быть равен 30%.
4. При выборе защитного экрана для монитора для зрения надо учитывать простоту очистки. На антибликовой поверхности отлично заметны пятна и отпечатки пальцев. Если они сложно устраняются, изделие быстро становится грязным. Защитный экран должен хорошо очищаться благодаря специальной мягкой тряпочке.

Когда не требуется защитный экран?

Как определить, что монитору нужна дополнительная защита? У техники должен быть сертификат соответствия стандарту MPR-II. По нему установлены санитарные характеристики мониторов. Можно выбрать технику, изготовленную по шведскому стандарту ТСО-92. Это будет отличным выбором, так как скандинавские требования строже мировых.

Если монитор служит больше 5 лет, то его необходимо заменить или приобрести защитный экран. Со временем электромагнитное излучение в мониторе увеличивается. В продаже можно встретить мониторы ТСО-95. Это тоже шведский стандарт, но используются более экологически чистые материалы. Такая техника будет дороже, хотя значительной разницы между товарами нет.

Вывод

Таким образом, защитные экраны необходимы для многих мониторов. Это позволит защитить зрение от негативного воздействия техники. К тому же, с ними улучшается контрастность и четкость картинки.

Источник

Как гаджеты могут защитить зрение

Правила защиты глаз при работе за компьютером общеизвестны: больше отдыхайте, делайте короткие перерывы, каждые 20 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите в течение 20 секунд на самые отдаленные объекты в перспективе зрения.

Однако дисплеи давно вышли за пределы настольных компьютеров. Мы смотрим в ноутбук, смартфон, телевизор, планшет, электронную книгу — везде нас окружают привлекающие взгляд источники света. Одними только физическими упражнениями и перерывами в работе проблему чрезмерного напряжения глаз не решить. Нам грозят головные боли, проблемы со зрением и синдром хронической усталости.

К счастью, сами разработчики на программном и аппаратном уровне стали больше заботиться о здоровье пользователя. Появились технологии и софт, позволяющие минимизировать световое воздействие дисплеев.

Нежелательные эффекты

Компьютерный зрительный синдром — официальный термин, введенный в употребление Американской ассоциацией оптометристов. Синдром характеризуется снижением остроты зрения, трудностями при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, двоением видимых предметов, черными «мушками» и потемнением в глазах, избыточной световой чувствительностью и т.д.

17 раз в минуту в среднем моргают наши глаза, но когда мы смотрим на экран, то «забываем» моргать, что часто приводит к ощущению сухости или зуду. Мы часто сидим, занимая тяжелую для тела позу, забываем об отдыхе, а расслабляемся просто открыв другую вкладку в браузере.
Одна из причин возникновения «компьютерного синдрома» — мерцание дисплея, вызванное процессом управления яркостью подсветки (широтно-импульсная модуляция, ШИМ). Светодиодная подсветка не светит постоянно, а попеременно включается и выключается на мельчайшие доли секунды. Может возникать эффект мерцания экрана, особенно при низких уровнях яркости.

Эта проблема характерна не только для мониторов компьютеров, но и для AMOLED-дисплеев смартфонов. Изменения яркости подсветки при ее включении и выключении, даже незаметные на первый взгляд, являются веской причиной возникновения компьютерного зрительного синдрома. Есть технологии, которые обходят возможные проблемы ШИМ. Например, можно убрать мерцание, создав постоянный источник светодиодной подсветки.

Антибликовая защитная пленка

Еще одна проблема (которую многие не воспринимают серьезно) — это глянцевое покрытие экрана, отражающее свет. «Глянец» приводит к возникновению неприятных отражений и бликов, которые становятся причиной перенапряжения и усталости глаз. Антибликовое (или матовое) покрытие убирает этот недостаток. Избавиться от бликов можно с помощью плёнки или внешнего навесного экрана, причём второй вариант часто имеет дополнительную полезную функцию — не даёт подглядывать сбоку.

Известный производитель стекла Corning также планирует выпускать Gorilla Glass с новым антибликовым покрытием. Усовершенствованные стекла должны облегчить использование смартфона под прямыми солнечными лучами. Большинство дисплеев сегодня имеют низкую пиковую яркость или высокую отражательную способность, или и то и другое одновременно. Свет отражается от стекла, делая дисплей темным или тусклым. Приходится напрягать глаза, чтобы разглядеть картинку.

Прототип защитного стекла Corning со специальным антибликовым покрытием отражает только 1 % падающего света (у большинства решений около 5 %), что довольно близко к физическому пределу. Тонкая пленка на стекле не только снижает интенсивность световых волн, но и улучшает точность передачи цвета.

Наука тоже не стоит на месте. Исследователи в MIT даже создали особое стекло, на котором блики практически не возникают. Поверхность стекла была покрыта коническими наноструктурами, которые отталкивали воду, грязь и устраняли блики под прямыми солнечными лучами. Подобная технология позволит в будущем окончательно решить проблемы глянцевых поверхностей.

Чтобы глаза меньше уставали, мало выбрать цветопередачу дисплея, которая подходит лично вам. Нужно отрегулировать яркость так, чтобы изменить цвета фона с ярко-белого на холодный серый. Яркость экрана не должна контрастировать с освещенностью внешней среды — забудьте о работе в полной темноте. Если вы работаете в ярко освещенном помещении, увеличьте яркость изображения; если в комнате тусклый свет, снизьте яркость.

Чтобы яркость дисплея соответствовала освещённости окружающего рабочего пространства, нужно сравнить белый фон на мониторе с листом бумаги — яркость листа и вашего рабочего стола должны быть близки. Освещение комнаты, где установлен дисплей, может резко меняться утром, днем и вечером, поэтому яркость экрана должна меняется соответствующим образом. В офисе с нормальной яркостью 300-500 люкс яркость дисплея должна быть отрегулирована примерно до 100-150 кд/м2.

Угроза синего света

Излучение с длинами волн в диапазоне 440-485 нм — одна из главных проблем современной цивилизации. Избыточность синего света в городах нарушает работу мозга и расстраивает естественный цикл сна и бодрствования. Несколько научных работ — среди которых особо можно выделить «Effect of Light on Human Circadian Physiology» — убедительно доказывают разрушительное воздействие синего света на 24-часовой биологический цикл человека.

Миллионы лет жизнь существует в одинаковых условиях: утром встает солнце, а вечером опускается тьма. Ежедневный цикл света и темноты регулирует изменения в поведении и физиологии большинства видов. Исследования показали, что эти изменения регулируются биологическими часами, которые у млекопитающих расположены в двух областях мозга, называемых супрахиазматическими ядрами. Циркадные циклы, установленные этими часами, встречаются повсюду в природе и имеют период около 24 часов.

Циркадные циклы могут быть синхронизированы с внешними сигналами времени, но сохраняются и при отсутствии таких сигналов. В многомесячных подземных экспериментах у испытуемых наблюдался переход биологических часов с 24-часовых суток на 48-часовые (36 часов бодрствования и 12 часов сна).

Исследования показали, что внутренние часы состоят из массива генов и белковых продуктов, которые регулируют различные физиологические процессы по всему организму. Нарушения биологических ритмов могут ухудшить здоровье и общее самочувствие.

Биологические часы также отвечают за то, чтобы физиологические изменения происходили в координации друг с другом. И конечно они определяют, когда нам бодрствовать, а когда спать. А для этого биологическим часам нужен «внешний источник информации» — свет. Если вокруг светло, надо действовать, добывать пищу. Когда приходит темнота, организм переходит в «режим сна», чтобы накапливать силы, лечиться и т.д.

Однако сам по себе свет не является сигналом, запускающим циркадный ритм. Только синяя часть спектра отвечает за это. Синий свет помогает нам сохранять бодрость, улучшает настроение, повышает производительность. Исследования показали, что нашим глазам легче отфильтровать свет зеленого и красного спектра (да, как в RGB). Однако высокий уровень энергии в синем свете оказывает более заметное влияние на человека.

В солнечном свете много синего излучения, но Солнце — не единственный его источник. Проблема начинается вечером, когда Солнце уходит за горизонт, а свет остается. Лампочки, мониторы, дисплеи смартфонов излучают синий свет, мешая выработке гормона сна — мелатонина. С точки зрения организма всё логично — раз мы видим свет, значит всё еще день и надо сохранять бодрость.

Кажется, что это отличная новость: не прилагая особых усилий, мы становимся более работоспособны на срок, превосходящий световой день. Особенно это актуально зимой. Однако подавление мелатонина в вечернее время в лучшем случае вызывает повышенную утомляемость, а в худшем — депрессию, ожирение и рак.

Выход из этой ситуации достаточно простой — исключить синий свет в вечернее время.

Блокируем излучение

Простые очки с янтарными (оранжевыми) стеклами обманывают мозг и заставляют его вырабатывать столько же мелатонина, сколько он «производит» в полной темноте. Оранжевый фильтр убирает любой свет с длиной волны менее 530 нм.

С такими стёклами делают очки для работы за компьютером — например, серии Gunnar Optiks. Они уменьшают блики и повышают контраст, глаза меньше устают при длительной работе.

Значение имеет не только цвет стекла, но и тип линзы. Бифокальные и трифокальные очковые линзы позволяют хорошо видеть объекты на любом расстоянии. Бифокальные и мультифокальные линзы снижают усилия мышц хрусталиков при фокусировке, когда вы пытаетесь рассмотреть предметы на близком расстоянии, что особенно важно при работе за компьютером.

Профессиональные «прогрессивные» линзы лишены недостатка бифокальных линз — «скачка изображения». В очках с бифокальными линзами человек, переводя взгляд с дальнего объекта на ближний и обратно, ощущает «скачок» — резкое смещение видимых предметов. «Прогрессивные» линзы позволяют комфортнее чувствовать себя при работе за дисплеем, но не рекомендуются для продолжительного использования.

Автоматизация регулировки света

Не все могут ходить с очками каждую ночь или подкручивать настройки дисплеев всех доступных устройств. Другой эффективный способ повысить синтез мелатонина — использовать специальные программы для компьютера, которые в автоматическом режиме регулируют цвет и яркость. Если в вашем смартфоне нет встроенного режима защиты, можно выбрать одно из доступных приложений — например (под Android) Twilight.

Android-приложение Eye Relax напомнит о том, что нужно сделать перерыв. Приложение напоминает о необходимости устраивать себе короткие слоты отдыха через каждые 30 минут (есть и десктопная версия). В нем также есть инструмент расслабления глаз: на экране появятся два кружка — задача пользователя заставить каждый глаз смотреть на отдельный кружок: левый глаз на левый кружок, правый глаз — на правый. Кружки будут постепенно отдаляться друг от друга, что свидетельствует о расслаблении медиальных мышц глаз.

Самый простой способ оптимизировать нагрузку на глаза при работе за ПК — использовать F.lux. Это бесплатное приложение автоматически меняет настройки дисплея на заранее определенные цветовые температуры, соответствующие вашей среде освещения, исходя из того, где сейчас расположено Солнце.

Днем f.lux выбирает настройки с заданной по умолчанию цветовой температурой 6500K — это соответствует стандартному источнику дневного белого света, близкому к полуденному солнечному свету. Именно в этот промежуток времени ваши глаза получают синий свет от дисплея. Ночью f.lux выбирает цветовую температуру более теплого и желтого свечения 3400K — в реальной жизни такой свет мы видим, когда солнце находится у горизонта. Вы также можете выбирать из предустановок (галогеновая лампа, флуоресцентный и дневной свет и т.д.) или настроить параметры под другие предпочтения.

Наконец, технология ASUS Splendid, знакомая владельцам смартфонов, ноутбуков и настольных мониторов ASUS, не только улучшает качество картинки, но и позволяет настроить цветовую температуру. Для этого есть специальный режим, снижающий интенсивность синего цвета.

Источник

12 лучших мониторов для защиты глаз

От долгой работы за компьютером зрение постепенно ухудшается. Снизить нагрузку на него помогут лучшие мониторы для защиты глаз.

Какой монитор лучше купить для защиты глаз

Основные параметры мониторов для защиты глаз остаются теми же, что и при покупке обычных дисплеев. Тем более что эти модели представлены во всех популярных размерах – от 18 до 32 дюймов. Но есть здесь и свои нюансы.

Лучше всего выбирать мониторы с соотношением сторон 16:9 – они самые удобные и распространенные.

Частота обновления экрана (Гц) – чем она выше, тем более плавной и незаметной будет смена кадров на экране, а значит, глаза не будут так уставать. Снизить нагрузку на зрение способны мониторы с частотой обновления от 60 Гц, но лучше брать модель, с показателем в 100 Гц или выше.

Яркость в безопасных моделях колеблется от 200 до 700 кд/м2, а что касается контрастности, достаточным считается показатель 1000:1.

Обращайте внимание на дополнительные функции для защиты зрения. К ним относятся:

• Flicker-free – не дает монитору мерцать, тем самым снижая нагрузку на глаза.
• Фильтрация синего цвета.

Лучшие защитные мониторы для работы

Как правило, это недорогие мониторы, обладающие размером не более 23 дюймов. Они предлагают все защитные функции, но немного уступают остальным в плане характеристик яркости и частотности.

Iiyama ProLite XUB2292HS-1

Отличный монитор – один из лучших в категории защищенных. IPS-матрица с углами обзора 178° и диагональю 21.5″ обладает антибликовым покрытием. Наличие Flicker-Free и функции ослабления синего цвета снижают нагрузку на глаза.

Частота обновления монитора составляет 75 Гц, показателями яркости и контрастности – стандартные. А вот по цветопередаче (16.7 млн оттенков) Iiyama занимает лидирующие позиции.

• Небольшое время отклика.
• Отличная передача цветов.
• IPS-матрица с антибликовым покрытием.
• Высокая частота смены кадров.
• Большой парк современных выходов.
• Встроенные стереоколонки и блок питания.
• Работает по стандартам Plug&Play: DDC2B.

• Тяжелый – весит почти 5 кг.

Качественный, стильный и современный монитор, обладающий не только защитными функциями, но и улучшенными характеристиками. Правда стоит он несколько дороже оппонентов, но это разумная плата за его качество и возможности.

AOC 22V2Q

Этот девайс предлагает одну из самых лучших защит от синего цвета, благодаря которой даже долгая работа за компьютером не утомляет глаза. Матрица IPS выдает четкое и насыщенное изображение в разрешении 1920х1080. Радует и частота смены кадров – 75 Гц.

Устройство обладает стандартно качественными показателями яркости и контрастности, а также хорошей цветопередачей. К тому же вы сможете самостоятельно калибровать цвета на мониторе так, как нужно. Отклик экрана составляет 5 мс.

• Full HD формат.
• Мгновенный отклик.
• Фильтр синего цвета.
• IPS-матрица.
• Низкое потребление энергии.
• Стоимость меньше 7 тысяч

• Неудобные выходы под провода мешают плотной установке.
• Слегка выпуклые рамки собирают пыль.

Удобный, мощный и качественный монитор, обладающий достойными характеристиками и защитными функциями. Незначительные недостатки этой модели вполне компенсируются доступной ценой.

Acer V227QAbi

В модели диагональю 21.5 дюйма используется матрица типа VA, что позволило сохранить стоимость монитора в пределах разумного, и в то же время передать достаточно качественную картинку. Разрешение экрана – Full HD, а благодаря частоте устройства в 75 Гц картинка выводится качественная, с плавным переходом. Имеется у монитора и подсветка WLED, а также технология Flicker-Free.

Монитор достаточно яркий (250 кд/м2) и отлично передает цвета, благодаря оптимизированной контрастности. Углы его обзора – максимальные 178 градусов, а время отклика всего 4 мс.

• Компактные размеры.
• Высокая частота работы.
• Наличие функции Flicker-Free и ослабления синего цвета.
• Малое время отклика.
• Режим энергосбережения Energy Star.
• Максимальные углы обзора.

• Не самая удобная подставка и крепление.
• Сложности с настройкой FreeSync.

Отличный монитор, которого хватит для рабочих нужд. От отлично передает цвета, быстро откликается на действия владельца, а главное – сохраняет его зрение, благодаря наличию всех необходимых функций.

HP P224

Жидкокристаллический широкоформатный монитор диагональю 21.5 дюйма обладает соотношением сторон 16:9, что делает его одним из самых удобных для работы с таблицами. Благодаря разрешению Full HD и качественной матрице TFT VA экран выдает четкое и насыщенное изображение. Частота обновления кадров достигает 80 Гц, а Flicker-Free в совокупности с фильтрацией синего цвета дополнительно защитят зрение.

На отклик устройству требуется всего 5 мс, яркость его достигает 250 кд/м2, а контрастность – 3000:1. Свою лепту вносит и антибликовое покрытие, что позволит комфортно работать у окна или при ярком освещении кабинета.

• Углы обзора 178°.
• Наличие портов HDMI 1.4, DisplayPort 1.2, VGA (D-Sub).
• Встроенный блок питания.
• Высокий показатель контрастности.
• Хорошая частота смены кадра.
• Быстрый отклик.
• Настенное крепление в комплекте.

• Требует установки звуковой панели.
• Подставка на стол покупается отдельно.

Один из лучших рабочих мониторов, выдающий идеальную картинку за достаточно низкую стоимость. Не вызывает сомнений и качество сборки. Вот только к нему придется самостоятельно докупать аксессуары и подключать акустику.

Лучшие мультимедийные мониторы для защиты глаз

Золотая середина, как по размерам (24-27 дюймов), так и в плане характеристик. Главная их задача – плавно воспроизводить динамичные сцены и быстро откликаться на запросы. Наличие колонок приветствуется.

Источник

Как защитить глаза при работе за компьютером

Чтобы глазам стало легче, иногда достаточно осмотреться вокруг и немного изменить конфигурацию рабочего места или внести коррективы в режим дня. На что обратить внимание?

Освещённость

Важно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Когда сидите за компьютером или смотрите телевизор, включайте лампу. Это ещё один повод перестать работать по ночам.

Если вы работаете с бумагами или читаете (перед сном, например), следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Для этого расположите лампу чуть позади вас (только чтобы не мешала ваша тень). Для рабочего стола тоже выбирайте светильник, который будет направлять свет не в глаза, а на поверхность.

Блики

Залитая светом комната может напрягать глаза, если ваш монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники.

Перерывы

Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха.

Оторвитесь от работы. Потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить тепло. Поставьте локти на стол, положите голову на руки так, чтобы ладони прикрывали глаза. Закройте глаза и посидите в таком положении несколько минут, можете подумать о чём-то хорошем. Дышите глубоко и ровно. И делайте так несколько раз в день, лучше каждый час.

Старайтесь проводить время перед экраном только по необходимости, а отдыхать и развлекаться без гаджетов. Особенно это важно для детей.

Поиграйте после работы или в обед. Если от проектов и цифр на экране оторваться невозможно и вы забываете про отдых, нужно после работы или хотя бы в обеденный перерыв расслабиться и заставить мышцы подвигаться. Помогут в этом игры: теннис, бадминтон. Повесьте в офисе хотя бы дартс и покидайте дротики. Можно распечатать фото особо неприятного клиента и сделать его мишенью, заодно и стресс снимете.

После работы — велосипед или самокат, чтобы как можно чаще менять фокус.

Увлажняющие капли

Иногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли или искусственные слёзы. В аптеках много вариантов, ищите те, в которых нет консервантов. И не путайте увлажняющие капли с каплями для снятия покраснений. Последние могут, наоборот, усилить ощущение сухости.

Воздух в помещении

Хороший микроклимат — это то, что может спасти вас от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате.

Очки и линзы

У нас почему-то принято иметь одну пару очков и одну пару линз на все случаи жизни. А ведь иногда для работы за компьютером (и для любой другой работы на близком от глаз расстоянии) нужна оптика, которую не наденешь при прогулке в городе. Не экономьте на глазах, заказывайте столько очков и линз, сколько нужно для полноценной работы в разных условиях.

Летом носите очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Они дороже, но стоят своих денег.

Моргайте чаще

Моргайте. Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. То есть в дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Например, каждый раз, когда вы открываете новую вкладку.

Правило 20–20–20

Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь.

Положение монитора

От положения тела за работой и от качества техники зависит многое. Что сделать, чтобы глазам было проще?

• Поставьте монитор правильно, то есть на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно.
• Настройте монитор. Найдите инструкцию и установите удобные для вас значения яркости и контрастности.
• Протрите монитор. Чем больше пыли и пятен, тем больше бликов и меньше контрастность, тем хуже зрению. Так что не забывайте о влажных салфетках хотя бы раз в неделю.

Подставки под документы

Если приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза.

Соблюдайте эти простые правила, и тогда сохранить хорошее зрение будет гораздо проще.

Источник